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2010年8月17日 (火)

んでもって、さらに痩せる!
ここ5ヶ月の体重変化

ハンドグリップを「15kg20kg
レベルアップして数日

8月14日の体重は、59.2kgでしたが、

T01
昨日8月16日(2日後)には、1.2kg減! (^-^;
(今日のウォーキングはこれから行く所)

ハンドグリップの効果が出ているようですね。 (゚▽゚*)

ここ最近5ヶ月の体重変化を見ると

・禁煙前3月 55kg
・禁煙後6月頃 67.8kg(+12.8)
・現在8月中旬 58kg(-9.8)

10kg以上太ってみたり10kg近く痩せてみたり r(^ω^*)))

生活習慣、運動、食事方も改善しています。

・タバコ止め

・お酒…晩酌はしない、基本的に禁酒
(久々の友人との再会の時くらいは飲む程度)

・ご飯…軽く茶碗1杯程度、おかわりはしない
・ラーメン類…炭水化物が多いので基本的に食べない
・コーヒー…基本的に止めました

・チョコレート等…基本的に止め
(集中力を高める為にも、"まごわやさしい"が基本の食事へ変更)



でも、お腹いっぱいにご飯食べたいですよね?

そこで僕は、ある方法を思いつきました!

ご飯を食べる前に、既にお腹いっぱいにすればいいじゃん!!

その方法は「水を飲む」事!



でも、水ばかりではノドを通らない飽きる)んですよね。

そこで再び考える…/(-_-;;;

考えた末、ご飯を食べる前

(1) コップ1杯の水を飲む
(2) コップ1杯の野菜ジュースを飲む
(3) 食事と一緒に味噌汁等を飲む

これで、水ばかりで飽きる事もなければ

まごわやさしい”の

(ま) (大豆:味噌汁) が摂取出来る!
(や) 野菜ジュースで野菜も摂取出来る!
(わ) 場合により、味噌汁にわかめが入っていればそれも摂取

そんな食生活をしています。 (゚▽゚*)ゞ

体重を落とせて、健康的で、集中力を高めて、炭水化物等が経ればニキビ等も出来にくく…

一石何鳥にもなっています!!
g(≧∇≦) 生きてる間に脳みそ使う!

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