んでもって、さらに痩せる！ここ５ヶ月の体重変化

ハンドグリップを「１５ｋｇ」→「２０ｋｇ」
にレベルアップして数日…

8月14日の体重は、５９．２ｋｇでしたが、

昨日8月16日（２日後）には、１．２ｋｇ減！ (^-^;
(今日のウォーキングはこれから行く所)

ハンドグリップの効果が出ているようですね。 (ﾟ▽ﾟ*)

ここ最近５ヶ月の体重変化を見ると

・禁煙前３月　５５ｋｇ
・禁煙後６月頃　６７．８ｋｇ（＋１２．８）
・現在８月中旬　５８ｋｇ（－９．８）

１０ｋｇ以上太ってみたり、１０ｋｇ近く痩せてみたり r(^ω^*)))

生活習慣、運動、食事方も改善しています。

・タバコ止め

・お酒…晩酌はしない、基本的に禁酒
（久々の友人との再会の時くらいは飲む程度）

・ご飯…軽く茶碗１杯程度、おかわりはしない
・ラーメン類…炭水化物が多いので基本的に食べない
・コーヒー…基本的に止めました

・チョコレート等…基本的に止め
(集中力を高める為にも、"まごわやさしい"が基本の食事へ変更)

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でも、お腹いっぱいにご飯食べたいですよね？

そこで僕は、ある方法を思いつきました！

「ご飯を食べる前に、既にお腹いっぱいにすればいいじゃん！！」

その方法は「水を飲む」事！

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でも、水ばかりではノドを通らない（飽きる）んですよね。

そこで再び考える…/(-_-;;;

考えた末、ご飯を食べる前に

(1) コップ１杯の水を飲む
(2) コップ１杯の野菜ジュースを飲む
(3) 食事と一緒に味噌汁等を飲む

これで、水ばかりで飽きる事もなければ、

”まごわやさしい”の

(ま) 豆 (大豆：味噌汁) が摂取出来る！
(や) 野菜ジュースで野菜も摂取出来る！
(わ) 場合により、味噌汁にわかめが入っていればそれも摂取！

そんな食生活をしています。 (ﾟ▽ﾟ*)ゞ

体重を落とせて、健康的で、集中力を高めて、炭水化物等が経ればニキビ等も出来にくく…

一石何鳥にもなっています！！
g(≧∇≦) 生きてる間に脳みそ使う！