人の倍以上動いてみる！？ (^-^;(7/31：痩せれたポイントを追加)

昨日、７月２９日のウォーキング＆ハンドグリップ

１１２分 r(^ω^*)))

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今日、７月３０日分

１０９分…う～ん /(^-^;;;

公園内をウォーキング＆ハンドグリップしながら気がついた事があります。

公園１周は「８９０ｍ」あるのですが、

対向して来るジョギングする人は、１回すれ違うだけで、２度見ません (^^; ジョギングだけに１周で終わり？

同じく対向で来るウォーキングをする人は、２～３回すれ違うのですが、もう見ません (ﾟｰﾟ;

今までの調べた結果

・ジョギングする人＝１周
・ウォーキングする人　＝　２～３周

が多いようですが、僕はウォーキングで１０周以上だったりします。 r(^ω^*)))

２時間弱、早歩きで休むことなくウォーキングしながら、ハンドグリップニギニギも２時間弱ずっと行っています。

タバコを吸っていた頃の僕の体重は「５５ｋｇ前後」で、
身長「１７４ｃｍ」では痩せすぎです。

タバコを止めて、規則正しい生活をしましたが、チョコレート等の食べ過ぎ（脳活性化の為）禁煙からわずか２～３ヶ月で１０ｋｇ太り「６５ｋｇ」で、

ピーク時は「６７．８ｋｇ」と異常な太り方をしていました。
（;´▽｀A``

これはマズイ！！ ｱﾜ((ﾟﾟддﾟﾟ ))ﾜﾜ!!

と目をつけたのが筋肉です。

「脂肪を燃やしやすい体にしたい！」 (≧ｍ≦）

そして、食生活も改善だっ！

「まごわやさしい」を食べる！

白米の量を減らし、ラーメン等の炭水化物も大幅減！

１ヶ月以上、人の倍と思われる量を動いていました。

そしたら

わずか１ヶ月ちょっとで「６０．７ｋｇ」 (ﾟ▽ﾟ*) ４．３ｋｇ減です。

ピーク時から計算すると「６７．８ｋｇ（ピーク）」から

なんと７．１ｋｇ減です。

∑(=ﾟωﾟ=;) わずか１ヶ月ちょっとでです。
自分でも変態だと思いますｗ

人の倍動いたせいか、結果も倍速いですね。 r(^ω^*)))

僕が行った事のポイントは、

「まごわやさしい」を食べ続ける事、白米等の炭水化物を減らす、毎日１０ｋｍ以上ウォーキング＆ハンドグリップ、１日３食食べる、脳みそを良く使う

それだけです。 (^^; ダイエット食とかは食べていません

基礎代謝は「１４９７ｋｃａｌ／日」

以前は、メーターがこんな感じ↓だったのですが
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燃えにくい　標　準　燃えやすい
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(脂肪の燃えやすさは標準)
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現在は、目標のメーターフルに達成しました！！
(≧∇≦) Lv.71

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燃えにくい　標　準　燃えやすい
■　■　■　■■■　■　■　■
(脂肪の燃えやすさは最高に燃えやすい)
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内蔵脂肪レベル「１」で、殆どありません。 (ﾟ▽ﾟ*)

筋肉量「５１．５ｋｇ」

最近、バイクを使わなくしました、極力歩くようにしているので、メタボにはならないよね？ (^-^;

会社に行く時も、徒歩で行きます。 (*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

そう考えると、自宅から会社まで遠い人が羨ましかも…だって強制的に運動が出来て健康に良いし…

運動してなくて、太り気味の人で、自宅と会社が近い人はヤバイのかも？ (^-^; あやうく自分がそうなる所だったぃ！

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体を鍛えているのは、他にも理由があるけどね。 ( ＾ω＾ )